https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation daily 0.75 2026-03-28 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/-firsttime-gymgoer-tips monthly 0.5 2026-03-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/3b8adedc-d167-405b-aeee-c69269215db4/9Text+in+English+repeated+multiple+times+in+a+uniform+layout.png 健身資訊 - 【新手入 Gym 不尷尬指南】Honey 教你點樣由「社恐」變「Gym 房熟客」！ - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/-1 monthly 0.5 2026-03-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/d4f87a58-2143-4f0b-942a-90ad26ef86c9/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%82%8C%E9%85%B8%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A5+2.png 健身資訊 - 女仔飲肌酸 = 變大隻？（真相公開） - Make it stand out 聽講會變大隻？會水腫？其實你可能錯過咗最平、最有效嘅補劑。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/8f572a04-9ce2-4a1a-88cb-02d48187498c/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%82%8C%E9%85%B8%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A5+3.png 健身資訊 - 女仔飲肌酸 = 變大隻？（真相公開） - Make it stand out 首先，你會唔會變大隻佬？放心，你無咁多睾丸酮。肌酸係幫你增加運動表現，唔係變形金剛藥水。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/96c600a4-b7b6-4027-888e-5b17e3284b39/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%82%8C%E9%85%B8%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A5+4.png 健身資訊 - 女仔飲肌酸 = 變大隻？（真相公開） - Make it stand out 迷思：飲完會體重增加？真相：初期水分會入肌肉（唔係脂肪）。肌肉飽滿咗，視覺上反而更線條！磅數升 1-2kg 係正常，唔好嚇親。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/ea5ff7ca-b182-438c-967d-ccd36e9bbe08/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%82%8C%E9%85%B8%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A55.png 健身資訊 - 女仔飲肌酸 = 變大隻？（真相公開） - Make it stand out 點解女仔更需要肌酸？ 1. 腦部功能（改善經前腦霧） 2. 提升力量（深蹲多咗 2 下） 3. 預防肌肉流失（特別係減脂期） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/0bdc5054-ff23-407b-836a-1fb4b871965e/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%82%8C%E9%85%B8%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A56.png 健身資訊 - 女仔飲肌酸 = 變大隻？（真相公開） - Make it stand out 點揀先唔係「智商稅」？認住呢個名：Creatine Monohydrate(一水肌酸)最平、研究最充足，其他花巧名唔使買。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/3a9a361e-9fb0-4522-9fe3-22908e0ac65d/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%82%8C%E9%85%B8%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A57.png 健身資訊 - 女仔飲肌酸 = 變大隻？（真相公開） - Make it stand out 肌酸簡易食法指南：每日 3-5g 就夠。唔使咩「衝擊期」，唔使複雜計數。任何時間飲都得，最重要係「每日飲」。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/183e5a99-1a41-4e1f-b170-be8e647c2f13/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%82%8C%E9%85%B8%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A5+8.png 健身資訊 - 女仔飲肌酸 = 變大隻？（真相公開） - Make it stand out 新手懶人包 (Save 低佢！)：揀一水肌酸・每日 3-5g・唔使停藥期・唔好期待奇蹟，要配合訓練 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/9b6481f0-1b6c-4158-92f6-bb33f07b6980/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%82%8C%E9%85%B8%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A5+9.png 健身資訊 - 女仔飲肌酸 = 變大隻？（真相公開） - Make it stand out 你有無試過飲肌酸？ 留言分享你嘅感受！或者 Tag 個驚變大隻嘅朋友睇下。記得 Follow 我睇更多貼地資訊。 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/hotpotcalories monthly 0.5 2025-12-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/20fbd4f4-9c2c-4149-b95d-844c36f80569/%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%8F%B0%E5%BC%8F%E7%81%AB%E9%8D%8B%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E7%B5%82%E6%A5%B5%E6%8C%87%E5%8D%971 健身資訊 - 吃到飽台式火鍋卡路里終極指南來啦！ - Make it stand out 餐盤A｜低卡高蛋白 食材： 薄牛肉片 100g ｜豆腐 100g ｜ 金針菇 50g 生菜 50g｜ 毛豆 50g 約 410 kcal｜蛋白約 36g｜脂肪約 27g｜碳水約 12g https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/3f8a2322-bb32-4640-a01c-6cac22397bc8/%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%8F%B0%E5%BC%8F%E7%81%AB%E9%8D%8B%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E7%B5%82%E6%A5%B5%E6%8C%87%E5%8D%972.png 健身資訊 - 吃到飽台式火鍋卡路里終極指南來啦！ - Make it stand out 餐盤B｜雞胸菇菜高蛋白 食材：雞胸肉片 150g | 菠菜 150g | 蠔菇（oyster mushroom） 150g 約 360 kcal｜蛋白約 58g｜脂肪約 8g｜碳水約 17g https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/cf71f40a-8342-4bc9-9726-89b8302a665f/%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%8F%B0%E5%BC%8F%E7%81%AB%E9%8D%8B%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E7%B5%82%E6%A5%B5%E6%8C%87%E5%8D%973.png 健身資訊 - 吃到飽台式火鍋卡路里終極指南來啦！ - Make it stand out 餐盤C｜蛤蜊菇菜輕量高蛋白 食材： 蛤蜊 250g |菠菜 200g |蠔菇（oyster mushroom） 200g 約 297 kcal｜蛋白約 47g｜脂肪約 5g｜碳水約 16g https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/37b4785a-6cf6-4af6-95c9-758c60ea3ae9/%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%8F%B0%E5%BC%8F%E7%81%AB%E9%8D%8B%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E7%B5%82%E6%A5%B5%E6%8C%87%E5%8D%974.png 健身資訊 - 吃到飽台式火鍋卡路里終極指南來啦！ - Make it stand out 餐盤D｜碳水高能量 食材：薄牛肉片 50g | 魚蛋 100g | 粉絲 100g 約 595 kcal｜蛋白約 17g｜脂肪約 14g｜碳水約 100g https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/78487a5d-36cb-438e-aafe-34dfb81c7a6b/%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%8F%B0%E5%BC%8F%E7%81%AB%E9%8D%8B%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E7%B5%82%E6%A5%B5%E6%8C%87%E5%8D%975.png 健身資訊 - 吃到飽台式火鍋卡路里終極指南來啦！ - Make it stand out 餐盤E｜運動前後重碳水 食材：烏冬（熟） 200g |蛋麵（熟） 200g |玉米 150g 約 692 kcal｜蛋白約 21g｜脂肪約 7g｜碳水約 136g https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/christmas-new-year-diet-tips monthly 0.5 2025-12-12 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/exercise-variety-muscle-growth-training monthly 0.5 2025-12-12 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/7-11fitnesssnacks monthly 0.5 2025-11-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/d65a30ca-0a05-4120-b410-e1dc323635fd/%E9%87%91%E9%BE%9C%E5%98%9C%E9%AD%B7%E9%AD%9A%E7%B5%B2+-+61%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%EF%BC%8C%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%EF%BC%8C%E9%A3%9F%E6%9B%AC%E6%88%90%E5%8C%85%E9%83%BD%E5%94%94%E6%80%95%EF%BC%81%F0%9F%92%AA.png 健身資訊 - 6款健身教練推介 香港便利店口痕零食！ 零罪惡感 × 高蛋白質 - Make it stand out 金龜嘜魷魚絲 - 61卡路里，低卡高蛋白，食曬成包都唔怕！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/f753cdeb-42c1-469c-9246-03b0aa36bcc4/7-Signature%E6%B5%B7%E5%B8%B6%E6%A0%B9+-+%E4%B8%80%E5%A4%A7%E5%8C%8570%E5%8D%A1%EF%BC%8C+%E8%B1%90%E5%AF%8C%E8%86%B3%E9%A3%9F%E7%BA%96%E7%B6%AD%EF%BC%8C%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E8%85%B8%E9%81%93%E8%A0%95%E5%8B%95%E6%8A%97%E6%B0%A7%E5%8C%96%E4%BB%B2%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%94%B9%E5%96%84%E7%9A%AE%E8%86%9A%EF%BC%81.png 健身資訊 - 6款健身教練推介 香港便利店口痕零食！ 零罪惡感 × 高蛋白質 - Make it stand out 7-Signature海帶根 - 一大包70卡， 豐富膳食纖維，幫助腸道蠕動抗氧化仲可以改善皮膚！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/39543778-b1fb-4c6b-afa4-c6dbdb6afeb4/4.png 健身資訊 - 6款健身教練推介 香港便利店口痕零食！ 零罪惡感 × 高蛋白質 - Make it stand out 7-Signature海帶根 - 一大包70卡， 豐富膳食纖維，幫助腸道蠕動抗氧化仲可以改善皮膚！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/57630cf9-7e7e-4897-976f-761663eadda8/Meadows%E7%84%A1%E9%B9%BD%E5%A0%85%E6%9E%9C+-+%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%84%82%E8%82%AA%2B%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0E%EF%BC%8C%E5%8D%8A%E5%8C%85%E5%B7%B2%E7%B6%93%E5%A5%BD%E9%A0%82%E8%82%9A%F0%9F%91%8D.png 健身資訊 - 6款健身教練推介 香港便利店口痕零食！ 零罪惡感 × 高蛋白質 - Make it stand out Meadows無鹽堅果 - 健康脂肪+維生素E，半包已經好頂肚 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/b9badee2-5536-4c94-91e7-45750bbea776/%E5%9B%9B%E6%B4%B2%E7%94%98%E6%A0%97+-+%E9%AB%98%E7%BA%96%E7%B6%AD%E4%BD%8E%E8%84%82%E8%82%AA%EF%BC%8C%E4%B8%8B%E5%8D%88%E8%8C%B6%E9%A3%9F%E5%8D%8A%E5%8C%85%E5%A5%BD%E9%81%8E%E7%99%AE.png 健身資訊 - 6款健身教練推介 香港便利店口痕零食！ 零罪惡感 × 高蛋白質 - Make it stand out 四洲甘栗 - 高纖維低脂肪，下午茶食半包好過癮 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/ee2cca0c-32da-4272-a763-fb8d815c4cbb/7-Premium%E9%A2%A8%E4%B9%BE%E7%81%AB%E8%85%BF%E7%B2%92+-+%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%EF%BC%8C%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%83%BD%E5%95%B1%EF%BC%81+.png 健身資訊 - 6款健身教練推介 香港便利店口痕零食！ 零罪惡感 × 高蛋白質 - Make it stand out 7-Premium風乾火腿粒 - 高蛋白質，增肌減脂都啱！ https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/yoshinoyadiet monthly 0.5 2025-10-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/e348c69b-553e-4bc8-ab63-3007b6817ac0/%E9%87%8E%E8%8F%9C%E7%85%8E%E9%9B%9E%E9%A3%AF%28%E7%B4%B0%29%EF%BC%88%E5%8E%BB%E7%9A%AE%E8%B5%B0%E6%B1%81%EF%BC%89%2B+%E6%B8%A9%E6%B3%89%E8%9B%8B.png 健身資訊 - ⭐️健身教練推介：吉野家400卡增肌減脂點餐攻略！ - Make it stand out ✨ 輕盈keep fit版本 (約350卡) 野菜煎雞飯(細)（去皮走汁）+ 温泉蛋 蛋白質：25g | 碳水：38g | 脂肪：6g https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/73261451-fe64-4a01-9e10-fcf16ff6b229/%E2%9C%A8+%E4%BD%8E%E8%84%82%E7%85%99%E7%81%AB%E8%85%BF%E8%95%8E%E9%BA%A5%E9%BA%B5+%28%E7%B4%84375%E5%8D%A1%29++%E9%B0%B9%E9%AD%9A%E6%B9%AF%E9%87%8E%E8%8F%9C%E7%85%99%E7%81%AB%E8%85%BF%E8%95%8E%E9%BA%A5%E9%BA%B5.png 健身資訊 - ⭐️健身教練推介：吉野家400卡增肌減脂點餐攻略！ - Make it stand out ✨ 低脂煙火腿蕎麥麵 (約375卡) 鰹魚湯野菜煙火腿蕎麥麵 蛋白質：25g | 碳水：42g | 脂肪：8g 低脂高纖，輕盈keep fit首選 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/0f98e97a-7383-4cbb-aeb7-520a4ab09f71/%F0%9F%A5%AC+%E9%9B%9E%E6%89%92%E8%95%8E%E9%BA%A5%E9%BA%B5%E9%85%8D%E7%85%8E%E9%9B%9E%E4%B8%BC+%28395%E5%8D%A1%29.png 健身資訊 - ⭐️健身教練推介：吉野家400卡增肌減脂點餐攻略！ - Make it stand out 雞扒蕎麥麵配煎雞丼 (395卡) 雙享碗：鰹魚湯野菜雞扒蕎麥麵（走飯走汁） 蛋白質：32g | 碳水：35g | 脂肪：10g 雙重蛋白質來源，適合增肌訓練日 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/241d6ea1-d5ba-4373-86a6-aef91f925f09/%F0%9F%92%AA+%E5%A2%9E%E8%82%8C%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E7%89%88%E6%9C%AC+%28%E7%B4%84395%E5%8D%A1%29++%E7%89%9B%E8%82%89%E7%85%8E%E9%9B%9E%E9%A3%AF%EF%BC%88%E5%8E%BB%E7%9A%AE%E8%B5%B0%E6%B1%81%EF%BC%89%2B+%E6%B8%A9%E6%B3%89%E8%9B%8B.png 健身資訊 - ⭐️健身教練推介：吉野家400卡增肌減脂點餐攻略！ - Make it stand out 增肌高蛋白版本 (約395卡) 牛肉煎雞飯（去皮走汁）+ 温泉蛋 蛋白質：32g | 碳水：45g | 脂肪：8g https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/9d53fffb-7375-4dee-85a4-09cdae1f60b0/%F0%9F%92%AA+%E9%87%8E%E8%8F%9C%E9%AF%96%E9%AD%9A%E8%95%8E%E9%BA%A5%E9%BA%B5+%28%E7%B4%84385%E5%8D%A1%29++%E9%B0%B9%E9%AD%9A%E6%B9%AF%E9%87%8E%E8%8F%9C%E9%AF%96%E9%AD%9A%E8%95%8E%E9%BA%A5%E9%BA%B5.png 健身資訊 - ⭐️健身教練推介：吉野家400卡增肌減脂點餐攻略！ - Make it stand out 野菜鯖魚蕎麥麵 (約385卡) 鰹魚湯野菜鯖魚蕎麥麵 蛋白質：28g | 碳水：45g | 脂肪：12g https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/12465db6-312a-4b2d-92c3-4e167a44c6f1/%F0%9F%A5%AC+%E4%BD%8E%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E7%89%88%E6%9C%AC+%28380%E5%8D%A1%29++%E5%92%8C%E9%A2%A8%E7%89%9B%E8%82%89%EF%BC%88%E7%B4%B0%EF%BC%89%2B+%E9%87%8E%E8%8F%9C%E7%85%8E%E9%9B%9E%EF%BC%88%E4%B8%8D%E5%8A%A0%E9%A3%AF%EF%BC%8C%E4%B8%BB%E8%A6%81%E8%94%AC%E8%8F%9C%E5%8F%8A%E9%9B%9E%E8%82%89%EF%BC%89.png 健身資訊 - ⭐️健身教練推介：吉野家400卡增肌減脂點餐攻略！ - Make it stand out 低碳水版本 (380卡) 和風牛肉（細）+ 野菜煎雞（不加飯，主要蔬菜及雞肉） 蛋白質：28g | 碳水：25g | 脂肪：12g https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6d3fd0b3-8522-4c14-9b23-149531e5547c/%F0%9F%92%A1%E5%A4%96%E9%A3%9F%E5%B0%8F%E8%B2%BC%E5%A3%AB%EF%BC%9A++%F0%9F%AB%B6%F0%9F%8F%BD+%E8%A6%81%E6%B1%82%E8%B5%B0%E9%86%AC%EF%BC%8C%E6%9C%89%E6%95%88%E9%99%8D%E4%BD%8E%E7%86%B1%E9%87%8F%E6%94%9D%E5%8F%96++%F0%9F%AB%B6%F0%9F%8F%BD+%E5%8A%A0%E9%85%8D%E8%94%AC%E8%8F%9C%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E9%A3%BD%E8%B6%B3%E6%84%9F%E5%90%8C%E7%BA%96%E7%B6%AD%E6%94%9D%E5%8F%96++%F0%9F%AB%B6%F0%9F%8F%BD+%E9%81%B8%E6%93%87%E9%9D%9E%E6%B2%B9%E7%82%B8%E9%A3%9F%E7%89%A9.png 健身資訊 - ⭐️健身教練推介：吉野家400卡增肌減脂點餐攻略！ - Make it stand out 外食小貼士： 要求走醬，有效降低熱量攝取 加配蔬菜增加飽足感同纖維攝取 選擇非油炸食物 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/7 monthly 0.5 2025-10-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/f9836735-0683-487f-ad15-e18275fbfca7/7%E6%97%A5%E6%B8%AF%E5%BC%8F%E5%BF%AB%E9%A4%90%E6%8C%91%E6%88%B0%E7%B5%90%E6%9E%9C%EF%BC%9A%E9%AB%94%E9%87%8D%E5%90%8C%E9%AB%94%E8%84%82%E7%8E%87%E4%B8%8A%E5%8D%87%EF%BC%81%F0%9F%98%B1+%E4%BD%86%E8%83%8C%E5%BE%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E4%BF%82%E2%80%A6%EF%BC%9F 健身資訊 - 【7日港式快餐實驗：數據證明食物質量比卡路里更重要！】 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/33baa135-6184-44c4-bb98-2093d28d5cdb/%EF%BC%88%E6%8C%91%E6%88%B0%E5%89%8Dvs%E6%8C%91%E6%88%B0%E5%BE%8C%EF%BC%89 健身資訊 - 【7日港式快餐實驗：數據證明食物質量比卡路里更重要！】 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/05c1164e-54c7-4177-81dc-d64c5dc57aee/%E5%BF%AB%E9%A4%90%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%B0%8D%E7%9A%AE%E8%86%9A%E5%98%85%E5%BD%B1%E9%9F%BF 健身資訊 - 【7日港式快餐實驗：數據證明食物質量比卡路里更重要！】 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/2d185e21-7c26-49c2-9028-a8b329a0680c/%E6%95%B8%E6%93%9A%E5%94%94%E6%9C%83%E8%AC%9B%E5%A4%A7%E8%A9%B1%EF%BC%81%F0%9F%93%8A+%E7%9F%AD%E7%9F%AD7%E6%97%A5%E9%AB%94%E8%84%82%E7%8E%87%E7%94%B122.5%25%E5%8D%87%E8%87%B324.5%25 健身資訊 - 【7日港式快餐實驗：數據證明食物質量比卡路里更重要！】 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/9bec5661-a280-47ac-94a9-82b46c057a15/%E8%A1%80%E6%B6%B2%E5%A0%B1%E5%91%8A%E5%85%88%E8%87%B3%E4%BF%82%E6%9C%80%E7%B5%82%E7%9C%9F%E7%9B%B8%EF%BC%81%F0%9F%94%AC+%E6%9C%9F%E5%BE%85%E9%A9%97%E8%A1%80%E7%B5%90%E6%9E%9C 健身資訊 - 【7日港式快餐實驗：數據證明食物質量比卡路里更重要！】 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/fffdea49-a51a-4d36-97b8-055efa40a229/%E5%90%8C%E6%A8%A3%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%EF%BC%8C%E6%88%AA%E7%84%B6%E4%B8%8D%E5%90%8C%E5%98%85%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%8F%8D%E6%87%89 健身資訊 - 【7日港式快餐實驗：數據證明食物質量比卡路里更重要！】 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/-homemadeyogurt monthly 0.5 2025-10-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/0fcaeddd-b34f-4fef-b297-970759b2bb05/1.png 健身資訊 - 點解要俾$100買乳酪？$18自製更健康更好味！電飯煲簡單5步，新手都整到！ - Make it stand out 出面買乳酪$100港幣1kg，宜家自己整只需$18一樽牛奶就做到1kg乳酪！超級抵食又健康！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/27419ad7-8710-4fca-8c3c-942447e6facc/2.png 健身資訊 - 點解要俾$100買乳酪？$18自製更健康更好味！電飯煲簡單5步，新手都整到！ - Make it stand out 只需3樣材料 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/b0d46e82-451c-45f0-91a5-115915420642/3.png 健身資訊 - 點解要俾$100買乳酪？$18自製更健康更好味！電飯煲簡單5步，新手都整到！ - Make it stand out 1. 牛奶（全脂效果最佳！我用低脂奶） 2. 原味乳酪（約100克做菌種） 3. 溫度計（可選） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/ee33e7f1-068e-4c3f-8305-64aaa547f1a3/4.png 健身資訊 - 點解要俾$100買乳酪？$18自製更健康更好味！電飯煲簡單5步，新手都整到！ - Make it stand out 步驟1：消毒器具 將鍋具、電飯煲膽、湯匙用滾水消毒，完全抹乾。乾淨器具=成功乳酪！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/d2a0bd1e-03eb-47ae-9383-1ccca0dbcd01/5.png 健身資訊 - 點解要俾$100買乳酪？$18自製更健康更好味！電飯煲簡單5步，新手都整到！ - Make it stand out 步驟2：加熱牛奶 將牛奶倒久鍋具，加熱至80°G 貼士：室溫牛奶中火加熱7-8分鐘就得！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/bab7e67a-6fb5-4993-b669-7715cfe1d370/6.png 健身資訊 - 點解要俾$100買乳酪？$18自製更健康更好味！電飯煲簡單5步，新手都整到！ - Make it stand out 步驟3：冷卻牛奶 冷卻牛奶到約40-45°C手摸不燙但感溫暖就啱啱好！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/d73803e9-3bc8-4db9-b375-4faf60ebd428/7.png 健身資訊 - 點解要俾$100買乳酪？$18自製更健康更好味！電飯煲簡單5步，新手都整到！ - Make it stand out 步驟4：加入菌種攪拌 加入1大湯匙約100克乳酪到微溫牛奶中攪勻就得，超簡單！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/8017ec04-36ff-4332-8954-efc609c9a425/8.png 健身資訊 - 點解要俾$100買乳酪？$18自製更健康更好味！電飯煲簡單5步，新手都整到！ - Make it stand out 步驟5：預熱電飯煲 加1杯水到電飯煲，加熱23分鐘倒水後將牛奶混合物倒入電飯煲 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6a60968d-a174-43a3-874d-c266df560b61/9.png 健身資訊 - 點解要俾$100買乳酪？$18自製更健康更好味！電飯煲簡單5步，新手都整到！ - Make it stand out 步驟6：保溫發酵 合上煲蓋，讓電飯煲自然保溫發酵6-10小時期閒千祈唔好打開蓋偷睇！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/a5a25e41-fdc9-431b-aa0e-5a0a94e38d5f/10.png 健身資訊 - 點解要俾$100買乳酪？$18自製更健康更好味！電飯煲簡單5步，新手都整到！ - Make it stand out 步驟7：乳酪完成 乳酪凝固到好似布甸就完成啦！ 放雪櫃冷藏，質地會更濃稠！ https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/supersuper-fatlossplan monthly 0.5 2025-07-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/a4698fe8-8683-4634-9138-1a343ab7c682/2.png 健身資訊 - ⭐️ 一粥麵減脂攻略 - 地鐵沿線400卡以下餐飲配搭 ⭐️ - Make it stand out 1️⃣ 配搭一 瑤柱海斑片粥（細）(270卡) 手工鮮蝦雲吞（2粒）(90卡) 白灼生菜 (20卡) 茶/檸水/檸茶（走糖）/無糖可樂 (0卡) ⭐️總熱量：380卡 | 碳水：35克 | 蛋白質：24克 瑤柱海斑片粥蛋白高、卡路里適中，配手工鮮蝦雲吞有優質蛋白質，白灼生菜補充纖維。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/46e505a9-76b6-44a7-8995-33df575a7e49/3.png 健身資訊 - ⭐️ 一粥麵減脂攻略 - 地鐵沿線400卡以下餐飲配搭 ⭐️ - Make it stand out 2️⃣ 配搭二 燒汁雞扒刈包(380卡) 白灼生菜 (20卡) 茶/檸水/檸茶（走糖）/無糖可樂 (0卡) 總熱量：400卡 | 碳水：35克 | 蛋白質：26克 燒汁雞扒刈包本身有雞扒蛋白質、麵包碳水充足，但雞扒已經用醬汁醃製，建議配少量蔬菜避免超卡。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/3f3856fb-fed1-4039-98a1-f2f6d3835056/4.png 健身資訊 - ⭐️ 一粥麵減脂攻略 - 地鐵沿線400卡以下餐飲配搭 ⭐️ - Make it stand out 3️⃣ 配搭三 鮮蝦雲吞麵（少麵）(280卡) 白灼生菜 (20卡) 手工鮮蝦雲吞（2粒）(90卡) 茶/檸水/檸茶（走糖）/無糖可樂 (0卡) ⭐️總熱量：390卡 | 碳水：48克 | 蛋白質：19克 鮮蝦雲吞麵（少麵）做主食，可低於280卡，15g以上蛋白質，有足夠碳水，適合運動後補充能量！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/4f3c30c3-b58a-477b-a730-aaa9e1d65bcd/5.png 健身資訊 - ⭐️ 一粥麵減脂攻略 - 地鐵沿線400卡以下餐飲配搭 ⭐️ - Make it stand out 手工鮮蝦雲吞比白粥更高蛋白質，但熱量相若，買盒返屋企分開食，係減脂期間嘅聰明選擇！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/5959e9e1-5c90-4313-bcca-74550e443b11/6.png 健身資訊 - ⭐️ 一粥麵減脂攻略 - 地鐵沿線400卡以下餐飲配搭 ⭐️ - Make it stand out 避免添加額外醬油調味，減少隱藏鈉含量。 刈包各分店尺寸偏大或醬料偏多，盡量要求「少汁」。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/9ec0c9fb-75d3-4a5b-8309-d20a1e7b6eb2/7.png 健身資訊 - ⭐️ 一粥麵減脂攻略 - 地鐵沿線400卡以下餐飲配搭 ⭐️ - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/- monthly 0.5 2025-06-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/fe8ecbf8-92ec-489a-a278-a973e965c77f/%E5%A5%B3%E5%AD%90%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%AF%94%E8%B3%BD%E5%BF%85%E5%B8%B6%E7%89%A9%E5%93%81%E6%B8%85%E5%96%AE+%F0%9F%91%91%E2%9C%A8 健身資訊 - 女子健美比賽必帶物品清單 ✨ - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/b1a4814e-e35e-4dc4-9c53-bea02eeacd95/3%EF%B8%8F%E2%83%A3+%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%AF%94%E8%B3%BD%E5%89%8D%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E7%89%A9%E5%93%81 健身資訊 - 女子健美比賽必帶物品清單 ✨ - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6f4dc387-bd3b-4b31-bc04-5d6cf44b4f4d/5%EF%B8%8F%E2%83%A3+%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%A6%9D%E9%AB%AE%E9%A1%9E 健身資訊 - 女子健美比賽必帶物品清單 ✨ - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/400 monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/06ef78e3-1076-4a2f-8b65-71bf6b101eb1/2.png 健身資訊 - 飲茶都可以減肥？健身教練分享400卡「偷食」組合！ - Make it stand out 組合一：蒸點為主（總熱量：約383卡） 蝦餃 (3件)、鮮齋腸粉 (半份)、時菜鯪魚球 (1粒)、上湯浸菜心 (1份) 總計：383卡路里、31克蛋白質、42克碳水 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/e4298950-87c8-450d-abe6-f336c9f52566/3.png 健身資訊 - 飲茶都可以減肥？健身教練分享400卡「偷食」組合！ - Make it stand out 組合二：低碳水版本（總熱量：約371卡） 豉汁蒸鳳爪 (2隻)、豉汁蒸排骨 (半籠）、蝦餃 (1件)、時菜鯪魚球 (1粒) 總計：371卡路里、38克蛋白質、14克碳水 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/a03448a3-d489-47ba-b773-1ae7fd53ab5f/4.png 健身資訊 - 飲茶都可以減肥？健身教練分享400卡「偷食」組合！ - Make it stand out 組合三：素食減脂餐（總熱量：約358卡） 鮮齋腸粉 (半份)、菜苗餃 (3件)、上素蒸粉果 (3粒) 總計：355卡路里、13克蛋白質、58克碳水 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/d2d18887-8535-473b-937c-e2ea81ec48c4/5.png 健身資訊 - 飲茶都可以減肥？健身教練分享400卡「偷食」組合！ - Make it stand out 組合四：高蛋白雞肉版（總熱量：約395卡） 滑雞扎 (2件)、鮮竹卷 (2件、芥蘭 (1份)、燒賣 (1件) 總計：395卡路里、36克蛋白質、22克碳水 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/400- monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/d7268045-ab33-4ec1-9300-4fe53dcf47ee/2.png 健身資訊 - 【壽司郎壽司400卡 減磅終極點餐攻略】 - Make it stand out 餐A：輕盈之選 •甜蝦壽司 2件（92卡） •北寄貝壽司 2件（66卡） •八爪魚壽司 2件（78卡） •茶碗蒸 1份（77卡） •熱茶（0卡） 總熱量約：約313卡 蛋白質：23克 碳水化合物：35克 呢個低卡又高蛋白質嘅組合，加埋茶碗蒸嘅暖胃感，食完飽肚又唔怕肥，啱晒鐘意清淡飲食嘅你。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/e4bf4c4b-f540-4104-8f69-f71e6461c4c4/3.png 健身資訊 - 【壽司郎壽司400卡 減磅終極點餐攻略】 - Make it stand out 餐B：持久飽足組合 •吞拿魚壽司 2件（156卡） •帶子壽司 1件（34卡） •三文魚壽司 1件（95卡） •毛豆 1份（約60卡） •海苔麵豉湯 1碗（約50卡） 總熱量：約395卡 蛋白質：18克 碳水化合物：30克 呢個組合高蛋白質又夠飽，特別啱運動完或者需要補充能量嘅日子！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/513d93c2-b926-4af9-b90f-1ca50b25dafb/4.png 健身資訊 - 【壽司郎壽司400卡 減磅終極點餐攻略】 - Make it stand out ⏱ 餐C：OL速食之選 •甜蝦壽司 1件（46卡） •魷魚壽司 1件（68卡） •熟蝦壽司 1件（72卡） •吞拿魚壽司 1件（78卡） •茶碗蒸 1份（77卡） •毛豆 1份（約60卡） 總熱量：約401卡 蛋白質：21克 碳水化合物：30克 呢個快速又均衡嘅組合，特別啱忙碌嘅上班族，提供穩定能量應付下午工作。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/f7de2026-ac17-4989-bba5-6d61fdfdcf67/5.png 健身資訊 - 【壽司郎壽司400卡 減磅終極點餐攻略】 - Make it stand out 餐D：假日放鬆餐 •香蔥赤蝦壽司 1件（46卡） •赤貝壽司 1件（69卡） •魷魚壽司 1件（68卡） •炙燒鹽味三文魚壽司 1件（95卡） •海苔麵豉湯 1碗（50卡） •南瓜天婦羅 2件（約60卡） 總熱量：約395卡 蛋白質：12克 碳水化合物：42克 假日慢慢食飯嘅話，可以試下呢個組合，口感豐富又多變化，滿足味蕾之餘仲唔會超標。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/0e70bff0-f972-40de-9261-d3e12a8ac2df/6.png 健身資訊 - 【壽司郎壽司400卡 減磅終極點餐攻略】 - Make it stand out 餐E：運動後滿足組合 •極上鰻魚 2件（132卡） •北寄貝壽司 1件（33卡） •牛肉烏冬 半份（55卡） •海苔麵豉湯 1碗（50卡） •毛豆 1份（約60卡） 總熱量：約330卡 蛋白質：18克 碳水化合物：35克 運動後或者活動量大嘅日子，可以試下呢個晚餐組合，飽肚又滿足，同時避免脂肪積聚。 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/starbucks- monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/a92f8e9f-44bd-4a9b-a168-4ee8668bf9eb/2.png 健身資訊 - Starbucks 食乜至啱？健身教練推介⭕️邊樣至啱增肌減脂！☕️ - Make it stand out ☕️飲品篇：低卡之選 隱形致肥陷阱 1️⃣美式咖啡（6卡）VS 抹茶拿鐵（235卡） 美式咖啡係低卡之選，無糖無脂肪，最適合減脂期間飲用。抹茶拿鐵雖然看似健康，但糖分和熱量都偏高，要小心。 2️⃣脫脂牛奶拿鐵（約100-190卡） 摩卡咖啡（318卡） 想飲拿鐵？記得揀脫脂牛奶版本，既可以補充蛋白質，又唔會攝取過多熱量。相比之下，摩卡咖啡因為加了朱古力醬同忌廉，熱量高得驚人，唔建議經常飲用。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6d3b9cb3-9702-4e84-8baf-7f02386aa335/3.png 健身資訊 - Starbucks 食乜至啱？健身教練推介⭕️邊樣至啱增肌減脂！☕️ - Make it stand out 餐點篇：低脂高蛋白減肥 適合增肌Gym友之選 1️⃣牛油果醬慢煮雞香麥三文治（一個389卡，蛋白質22.8g） 黑椒燒牛肉貝果三文治（一個485卡，蛋白質26.3g） 慢煮雞香麥三文治屬於低脂高蛋白的健康選擇，啱曬日常輕食。至於黑椒燒牛肉貝果，味道固然出色，但碳水化合物和熱量較高，更適合在健身後作為能量補充。 2️⃣鮮雜果杯（一杯70卡，蛋白質1g） 藍莓乳酪杯（一杯278卡，蛋白質8g） 鮮雜果杯清新低卡，係減脂期間的理想零食之選。至於藍莓乳酪杯，蛋白質含量較高，但熱量亦相對較高，更適合增肌時食用。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/9bbd2f3e-7513-43ad-89ad-274c34c02628/4.png 健身資訊 - Starbucks 食乜至啱？健身教練推介⭕️邊樣至啱增肌減脂！☕️ - Make it stand out 3️⃣日式照燒雞肉藜麥麵沙律（222卡，蛋白質9.9g/100克） 煙鴨胸芝士貝果三文治（一個460卡，蛋白質24.9g） 照燒雞肉藜麥沙律富含蛋白質和膳食纖維，係增肌減脂的理想選擇。至於煙鴨胸芝士貝果，因為芝士的脂肪和貝果的碳水化合物含量較高，更適合在運動後作為體力補充之用。 4️⃣煙三文魚溏心蛋沙律（172卡，蛋白質4.6g/100克） 蘑菇素材墨西哥卷（一個363卡，蛋白質10.2g） 煙三文魚溏心蛋沙律係高纖午餐首選，蛋白質含量豐富，而且熱量適中，不容易致胖。至於墨西哥卷，碳水化合物含量較高，更適合在運動前後作為能量補充之用。 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/-6400 monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6aa63456-b785-4421-a55c-142456b53389/2.png 健身資訊 - 香港鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合 - Make it stand out 組合1️⃣ （總卡路里約：357kcal；蛋白質約：32g） 黑椒榖飼牛仔粒餐（牛仔粒、菜心、糙米飯）（飯量減半） 茶葉蛋(1個） 無糖茶/美式咖啡 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/5f16d75d-52c2-40fe-9feb-3ad647a0aba6/3.png 健身資訊 - 香港鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合 - Make it stand out 組合2️⃣ （總卡路里約：360kcal；蛋白質約：24g） 鴻福堂西芹鳳尾蝦餐（西芹、蝦仁、燜蘿蔔、泰式炒飯）（飯量減半） 茶葉蛋(2個） 無糖茶/美式咖啡 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/81032a67-00d1-4517-aaa9-be5efacc5ac3/4.png 健身資訊 - 香港鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合 - Make it stand out 組合3️⃣ （總卡路里約：377kcal；蛋白質約：33g） 鴻福堂番茄燉牛肋條餐（番茄燉牛柳條、翠肉瓜、糙米飯）（飯量減半） 茶葉蛋(1個） 無糖茶/美式咖啡 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/d5480d92-f5fa-46e3-8573-337295d7d778/5.png 健身資訊 - 香港鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合 - Make it stand out 組合4️⃣（總卡路里約：356kcal；蛋白質約：32g） 鴻福堂豉油雞扒餐（雞扒、番薯、菜心） 無糖茶/美式咖啡 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/7990fcef-7f02-45ea-bc4e-7aafcb636ccf/6.png 健身資訊 - 香港鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合 - Make it stand out 組合5️⃣（總卡路里約：352kcal；蛋白質約：37g） 蔥香蝦仁套餐（蝦仁、西蘭花、牛肉燜飯）（飯量減半） 粟米蒸水蛋 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/c3c97e71-a315-4799-9af3-b4af37c1c0cd/7.png 健身資訊 - 香港鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合 - Make it stand out 組合6️⃣（總卡路里約：357kcal；蛋白質約：32g） 素食：花菇羅漢齋紅米飯（飯量減半） 蒸水蛋 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/f59189ad-8824-4d62-a816-38c22e952621/8.png 健身資訊 - 香港鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/b6207d09-0c46-4c3b-9541-cb9fc7db87fd/9.png 健身資訊 - 香港鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/tong-kee-bao-dim-breakfast monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/9068c720-88a6-4a1f-b101-ebdefeeb3c53/2.png 健身資訊 - 香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略 - Make it stand out 早餐組合一：1️⃣香菇雞包 + 脫脂牛奶咖啡 （中杯12安士）（386卡路里，蛋白質28克） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/52f17095-5569-4fb1-8a53-09ffcc54adac/3.png 健身資訊 - 香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略 - Make it stand out 早餐組合二：2️⃣香芋包 + 茶葉蛋（一隻）+ 脫脂奶 （379卡路里，蛋白質27克） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/3d235bd0-f415-46bb-bcfd-16e8f73d8c72/4.png 健身資訊 - 香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略 - Make it stand out 早餐組合三：3️⃣番薯包+ 茶葉蛋（一隻）+ 無糖豆漿 （388卡路里，蛋白質21克） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/ffae0e35-59c7-407e-8ad3-38ab9b8476d7/5.png 健身資訊 - 香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略 - Make it stand out 早餐組合四：4️⃣山竹牛肉一盒（3粒） + 脫脂奶 （314卡路里，蛋白質34克） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/fc84d350-03d0-4d32-90ab-3613fd455bb3/6.png 健身資訊 - 香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略 - Make it stand out 早餐組合五：5️⃣蝦餃皇一盒（4粒） + 脫脂牛奶咖啡（中杯12安士）（275卡路里，蛋白質26克） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/bbbf4197-cb14-4c9a-a1c6-73bf846e26ef/7.png 健身資訊 - 香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略 - Make it stand out 早餐組合六：6️⃣白饅頭 + 茶葉蛋（二隻） + 黑咖啡（376卡路里，蛋白質22克） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/e3f39eab-d5e7-45a7-a548-2af3f56c8f9d/8.png 健身資訊 - 香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略 - Make it stand out ***開心食住瘦貼士： 選擇蒸食物 蒸食物通常比油炸或煎的食物更健康，例如白饅頭和蝦餃，含有較少的脂肪。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/1a2f8150-687e-496a-9e28-b440659b067b/9.png 健身資訊 - 香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略 - Make it stand out ***開心食住瘦貼士： 增加蛋白質攝取 每日攝取70克蛋白質有助於增加飽足感、促進新陳代謝、維持肌肉質量，而且蛋白質熱量相對較低，可幫助控制總熱量攝取，提升減肥效果。 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/-sushiexpress monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/4a07a823-2c0d-4b95-b612-2573db513b68/%E7%88%AD%E9%AE%AE%E5%A3%BD%E5%8F%B8+400%E5%8D%A1%E6%B8%9B%E7%A3%85%E9%81%B8%E9%A4%90%E6%94%BB%E7%95%A5.zip+-+10.PNG 健身資訊 - 爭鮮壽司 400卡減磅選餐攻略 - Make it stand out ***組合一 三文魚壽司（2件）：約106卡 魷魚壽司（2件）：約88卡 刺身蝦壽司（2件）：約84卡 枝豆（1份）：約120卡 無糖茶 總卡路里：394卡 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/54201444-e26d-4cec-92b4-a2b9eb43dd75/%E7%88%AD%E9%AE%AE%E5%A3%BD%E5%8F%B8+400%E5%8D%A1%E6%B8%9B%E7%A3%85%E9%81%B8%E9%A4%90%E6%94%BB%E7%95%A5.zip+-+11.PNG 健身資訊 - 爭鮮壽司 400卡減磅選餐攻略 - Make it stand out ***組合二 甜蝦壽司（3件）：約120卡 八爪魚壽司（2件）：約86卡 赤貝壽司（2件）：約82卡 甜玉米粒（3份1罐）：107 無糖茶 總卡路里：395卡 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/08a7b4e7-638e-4db7-b901-b51904ad6cb5/%E7%88%AD%E9%AE%AE%E5%A3%BD%E5%8F%B8+400%E5%8D%A1%E6%B8%9B%E7%A3%85%E9%81%B8%E9%A4%90%E6%94%BB%E7%95%A5.zip+-+12.PNG 健身資訊 - 爭鮮壽司 400卡減磅選餐攻略 - Make it stand out ***組合三 熟蝦壽司（3件）：約126卡 馬刀貝（2件）：約82卡 希靈魚（2件）：約100卡 多春魚籽卷（1件）：約60卡 無糖茶 總卡路里：368卡 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/a7363180-67f8-48d0-a12a-f5857f2321c7/%E7%88%AD%E9%AE%AE%E5%A3%BD%E5%8F%B8+400%E5%8D%A1%E6%B8%9B%E7%A3%85%E9%81%B8%E9%A4%90%E6%94%BB%E7%95%A5.zip+-+13.PNG 健身資訊 - 爭鮮壽司 400卡減磅選餐攻略 - Make it stand out ***開心食住瘦貼士： 控制份量：一般建議女性每餐食用6至8件壽司，男性則可食用8至10件；爭鮮壽司餐盒一般件數較多，建議散件自由組合，以滿足個人不同的碳水化合物和蛋白質需求。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/703b6494-8d78-4792-a63d-7b344c06aefd/%E7%88%AD%E9%AE%AE%E5%A3%BD%E5%8F%B8+400%E5%8D%A1%E6%B8%9B%E7%A3%85%E9%81%B8%E9%A4%90%E6%94%BB%E7%95%A5.zip+-+14.PNG 健身資訊 - 爭鮮壽司 400卡減磅選餐攻略 - Make it stand out 避免高熱量選擇：如花之戀、烤三文魚腩、蒲燒海鰻等，這些壽司的熱量通常較高（每件超過60卡），應該少食或避免。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/55f56465-42de-45d7-8338-3703b47048db/%E7%88%AD%E9%AE%AE%E5%A3%BD%E5%8F%B8+400%E5%8D%A1%E6%B8%9B%E7%A3%85%E9%81%B8%E9%A4%90%E6%94%BB%E7%95%A5.zip+-+15.PNG 健身資訊 - 爭鮮壽司 400卡減磅選餐攻略 - Make it stand out 搭配其他健康選擇：可以考慮搭配枝豆、粟米等低卡小菜，增加飽足感之餘，又可以補充膳食纖維。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/45aab76f-42cc-4276-8a95-029b1953aed2/%E7%88%AD%E9%AE%AE%E5%A3%BD%E5%8F%B8+400%E5%8D%A1%E6%B8%9B%E7%A3%85%E9%81%B8%E9%A4%90%E6%94%BB%E7%95%A5.zip+-+16.PNG 健身資訊 - 爭鮮壽司 400卡減磅選餐攻略 - Make it stand out 多樣化搭配：根據自己的喜好，選擇不同的壽司和配菜，保持飲食的多樣性。 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/7-11hk monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/b90869aa-ce0b-4882-b79b-a80f653fd8e8/2.png 健身資訊 - 最新香港版7-11減肥「低卡午餐」組合 - Make it stand out 星期一：廚師沙律 ＋ 即食雞胸1塊＋中型香蕉1條 星期二：半熟玉子飯糰1個 ＋薑汁黃糖豆腐花1盒 + 脫脂盒仔奶 星期三：芝麻雞肉菠菜苗薄餅卷1盒 ＋無糖茶 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/23aa37d5-a650-4ece-be06-4dedd443bfa9/3.png 健身資訊 - 最新香港版7-11減肥「低卡午餐」組合 - Make it stand out 星期四：芝士咖喱雞肉日式手卷1包 ＋ 即食雞胸1塊 ＋無糖茶 星期五：照燒雞髀 ＋無糖氣泡飲料 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/-eateast monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/9280730e-12ef-4359-95e0-90d7521d01d8/1.png 健身資訊 - 叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐 - Make it stand out 5天精選10款波仔飯修身減磅組合推介，送你4招開心食住瘦，就算即食叮叮飯都可以增肌減脂！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/cf8badf5-c2eb-42ae-bfd2-d9b7dc26bb0c/2.png 健身資訊 - 叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐 - Make it stand out **星期一（午+晚=852卡路里） 午：豉汁涼瓜排骨飯一盒（一半白飯）（約280卡路里） + 叮叮三色菇一盒（約66卡路里）+ 無糖盒仔豆漿一盒（約57卡路里） 晚：洋蔥豬扒飯一盒（一半白飯）（約399卡路里）+ 叮叮椰菜花一包（約50卡路里） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/5aa15de7-0eae-49c2-b0a2-00c1237b4314/3.png 健身資訊 - 叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐 - Make it stand out **星期二（午+晚=847卡路里） 午：沙律菜一包（約23卡路里） + 雞柳串燒（3件一盒）（約212卡路里）+中型香蕉一條（約110卡路里）+脫脂盒仔奶（約98卡路里） 晚：咖喱牛肉飯一盒（一半白飯）（約355卡路里） + 叮叮椰菜花一包（約50卡路里） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/88d50259-8ff5-49e2-8631-ad17886861ce/4.png 健身資訊 - 叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐 - Make it stand out **星期三（午+晚=966卡路里） 午：冬菇滑雞粥一盒（約270卡路里） + 新奧爾良雞髀（1件雞髀、去皮）（約277卡路里） 晚：瑤柱冬瓜盅湯一盒（約115卡路里） + 叮叮三色菇一盒（約66卡路里） + 藜麥雞肉花椰菜飯一盒（約238卡路里） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/bd2d7d50-6f9f-487c-9c6a-475e0f2ff901/5.png 健身資訊 - 叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐 - Make it stand out **星期四（午+晚=961卡路里） 午：日式照燒雞扒意粉（一半意粉、雞扒去皮）（約252卡路里） + 新奧爾良雞髀（1件雞髀、去皮）（約277卡路里） 晚：白汁粟米魚柳飯（一半白飯）（約322卡路里） + 叮叮三色菇一盒（約66卡路里） +車厘茄一碗（約250克）（約45卡路里） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/0304f590-3306-4ef4-b0d6-556033e4f054/6.png 健身資訊 - 叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐 - Make it stand out **星期五（午+晚=737卡路里） 午：椰汁咖喱雞飯（一半白飯）（約240卡路里） + 叮叮椰菜花一包（約50卡路里）+ 無糖盒仔豆漿一盒（約57卡路里） 晚：藜麥雞肉花椰菜飯一盒（約238卡路里）+ 沙律菜一包（約23卡路里）+ 中型蘋果一個（約130卡路里） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/421fa4be-5dd7-4296-b0a3-79c3c2ac4ee0/7.png 健身資訊 - 叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐 - Make it stand out ⭐️第一招：少飯 一般即食叮叮飯的飯量偏多，甚至超過2碗飯，建議大家可考慮少飯，減少卡路里之餘，還可減少飯後嗜睡情況出現。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/2018444a-fbd3-4f8b-b9cf-e2bfa864adc8/8.png 健身資訊 - 叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐 - Make it stand out ⭐️第二招：選擇飯餸分離飯盒 選擇飯菜分開的飯盒，可以避免食到過多的汁醬，減少鈉攝取量之餘，更有助控制總熱量攝取。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/523337d6-7b5b-4686-a612-bb16e5e794ad/9.png 健身資訊 - 叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐 - Make it stand out ⭐️第三招：蛋白質每日平均不低於70克 每日攝取70克蛋白質有助於增加飽足感、促進新陳代謝、維持肌肉質量，而且蛋白質熱量相對較低，可幫助控制總熱量攝取，提升減肥效果。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/54f00e8e-aa49-4ca4-aa65-fec4d117053e/10.png 健身資訊 - 叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐 - Make it stand out ⭐️第四招：每餐一份蔬菜（一個拳頭） 蔬菜低熱量高纖維，有助於控制食慾、促進腸蠕動，減少便秘機會並維持健康體重。 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/hana-musubi monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/4e810a7c-8f99-4c9d-bcd5-08e4827db8d9/1.png 健身資訊 - 華御結 - 精選5天減磅餐組合 - Make it stand out 華御結係唔少上班族方便之選，雖然飯糰含碳水量較多，但飯糰細細個卡路裡不太高，配合店內其他高蛋白質及高纖食物，成個星期都可以食得好精彩！ #出街食開心智識食住瘦 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/1e8708f6-1632-42f5-b7f1-51d27b43122c/2.png 健身資訊 - 華御結 - 精選5天減磅餐組合 - Make it stand out **星期一（1299卡路里） 早：鹽燒鮭魚（一盒）+ 脫脂牛奶咖啡（中杯12安士）+ 小型嘉拿蘋果（約100g一個） 午：日式他他醬嫩雞腿肉飯糰+爽甜車厘茄杯（130g）+ 香蒜蜆肉油菜花 + 香烤日本甜薯 加餐：鹽味半熟溏心蛋（2隻）+ 中型香蕉 晚：蒲燒三文魚腩飯糰 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（原味）+ 蔬菜條配和風味增醬（青瓜、甘荀、紅椒、粟米芯、車厘茄） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/019796fe-2282-4926-a1ae-30fe1db9d32c/3.png 健身資訊 - 華御結 - 精選5天減磅餐組合 - Make it stand out **星期二（1280卡路里） 早：北海道產秋鮭三文魚飯糰 + 盒仔無糖豆漿（一盒） 午：濃香蛋汁牛壽喜燒飯糰 + 七彩沙律杯（紅椰菜）+ 香蒜蜆肉油菜花 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（黑胡椒） 加餐：鹽味半熟溏心蛋 + 香烤日本甜薯 晚：鹽麴燒鯖魚 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（原味） + 蔬菜條配和風味增醬（一盒） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/fc81677e-7a2d-4e8c-b366-1741883d282d/4.png 健身資訊 - 華御結 - 精選5天減磅餐組合 - Make it stand out **星期三 - 運動日‍♀️（1467卡路里） 早：鹽味半熟溏心蛋（2隻） + 脫脂牛奶（一盒） + 無糖黑咖啡 午：辛口明太子飯糰 + 七彩沙律杯（煙熏雞胸）+ 香蒜蜆肉油菜花 + 厚切一口玉子燒 加餐：鹽味半熟溏心蛋 + 旬之果物杯（蜜瓜） 晚：照燒挪威鯖魚扒（他他醬風味）珍寶飯糰 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（原味） + 六種野菜鹽麴蕃茄濃湯（一包） + 蔬菜條配和風味增醬（青瓜、甘荀、紅椒、粟米芯、車厘茄） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/2fc7f8a2-000b-4277-bb84-e5934d4520a9/5.png 健身資訊 - 華御結 - 精選5天減磅餐組合 - Make it stand out **星期四（1383 卡路里） 早：厚切一口玉子燒 + 脫脂牛奶咖啡（中杯12安士） + 香烤日本甜薯 午：鰹魚節醬油煮飯糰 + 七彩沙律杯（紅椰菜） + 胡麻菠菜 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（黑胡椒） 加餐：鹽味半熟溏心蛋（2隻） + 小型嘉拿蘋果（約100g一個） 晚：鹽麴燒鯖魚 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（原味） + 爽甜車厘茄杯（一杯） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/4aee84c0-515a-42bf-b712-72cb1344aa13/6.png 健身資訊 - 華御結 - 精選5天減磅餐組合 - Make it stand out **星期五（1240卡路里） 早：九州產大地雞沙律雞胸肉（香草） + 盒仔無糖豆漿（一盒） 午：山葵莖蒲燒星鰻飯糰 + 七彩沙律杯（紅椰菜） + 鹽味半熟溏心蛋 + 和風骨膠原雞丸豆乳湯（一包） 加餐：九州產大地雞沙律雞胸肉（黑胡椒） + 小型嘉拿蘋果（約100g一個） 晚：鹽麴燒鯖魚 + 香烤日本甜薯 + 胡麻菠菜 + 蔬菜條配和風味增醬（青瓜、甘荀、紅椒、粟米芯、車厘茄） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6a639b87-2afa-4063-a5de-abd4549a7234/7.png 健身資訊 - 華御結 - 精選5天減磅餐組合 - Make it stand out 第1招：鹹味早餐：早餐吃鹹的食物有助於降低全天血糖波動，減少飢餓感和情緒變化，有助於控制進食，減少暴食，穩定血糖可增加飽足感，進而有助減肥。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/e1383f31-3e0d-4ed8-8b36-a071efe8939c/8.png 健身資訊 - 華御結 - 精選5天減磅餐組合 - Make it stand out 第2招：無添加糖：高糖分食物通常熱量較高，且易引起血糖波動，增加飢餓感。選擇無添加糖食物可幫助控制總熱量攝取，有助於維持健康體重。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/d5c05422-0b0a-4e60-bd44-a8964830ee65/9.png 健身資訊 - 華御結 - 精選5天減磅餐組合 - Make it stand out 第3招：蛋白質每日平均不低於70克：每日攝取70克蛋白質有助於增加飽足感、促進新陳代謝、維持肌肉質量，而且蛋白質熱量相對較低，可幫助控制總熱量攝取，提升減肥效果。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/5bc08ee6-69ba-455f-8174-f8d7962c4737/10.png 健身資訊 - 華御結 - 精選5天減磅餐組合 - Make it stand out 第4招：每餐一份蔬菜（一個拳頭）：蔬菜低熱量高纖維，有助於控制食慾、促進腸蠕動，減少便秘機會並維持健康體重。 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/chinesefastfood monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/0b7eac4e-456a-4861-8a39-ba3bfb113ea5/2.png 健身資訊 - 減肥人士兩餸飯攻略 - Make it stand out 1. 金針雲耳蒸雞（走皮） （約160卡路里）x 蒜蓉炒時蔬（約70卡路里） 2.四季豆炒肉碎 （約130卡路里）x 蒸水蛋（約64卡路里） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/39d65711-d027-4142-a527-fe6ebaa07bbf/3.png 健身資訊 - 減肥人士兩餸飯攻略 - Make it stand out 3.蝦仁炒蛋 （約230卡路里）x 炒菜心（約70卡路里） 4.中式牛柳 （約170卡路里）x 羅漢齋（約60卡路里） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/486a21d3-ebaf-468c-b7b3-70412a147024/4.png 健身資訊 - 減肥人士兩餸飯攻略 - Make it stand out 5.蒸魚（約124卡路里） x 蒜蓉炒時蔬（約70卡路里） 6.西芹炒雞柳 （約91卡路里）x 北菇西蘭花（約48卡路里） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/231ffd16-4a69-4c5a-a014-8aa5200fa0cb/5.png 健身資訊 - 減肥人士兩餸飯攻略 - Make it stand out 3招開心食住瘦 ⭐️第一招：認識食物份量 對健身、健康飲食有要求的朋友，都知道熱量赤字（Calorie Deficit）是減脂的關鍵。不過辦公外吃族要將每樣食物都放上磅秤做計算始終不是容易事，不但難實行，而且烹調方式又會影響熱量，同時又要顧及蛋白質、脂肪、碳水化合物三者的攝取量，令人對減脂變得有心無力，直接放棄。其實只要伸出拳頭，就能簡單測量食物的「份量」，輕鬆實行減肥計劃。 一個掌心熟肉類：約140克 兩個手掌蔬菜：約80-200克 一個拳頭白飯：約100克 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/82c7063d-595f-468e-8c1a-ecf370ccbbd3/6.png 健身資訊 - 減肥人士兩餸飯攻略 - Make it stand out ⭐️第二招：少飯 一般兩餸飯的飯量偏多，甚至超過2碗飯，建議大家可考慮少飯，減少卡路里之餘，還可減少飯後嗜睡情況出現。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/a6baffe4-d73e-430d-9e2a-3a8ad6c76551/7.png 健身資訊 - 減肥人士兩餸飯攻略 - Make it stand out ⭐️第三招：避開多汁、煎炸食物 汁醬多含高糖，而芡烹調過程中多數使用生粉、粟粉等澱粉，扣住鹽油分，所以進食芡汁會不知不覺間增加熱量的攝取，建議大家減肥期間避免炸物、咖喱汁、白汁等。 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/cha-chaan-teng monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/90804502-9627-493d-813e-e9e76cf23349/2.png 健身資訊 - 港式茶餐廳減肥點餐攻略（午餐） - Make it stand out 海南雞油飯 （約600卡）VS 轉白飯、去雞皮及脂肪（380卡）（飯量約1個7-11飯糰） 海南雞飯暗藏致肥危機，一碟正常份量的海南雞飯(382克) 熱量達607卡路里，若將油飯轉成白飯及雞肉去皮脂，成為低脂高蛋白食物，如果可以，亦可嘗試叫胸肉部分。油飯雖然好味，但含大量油脂，要減肥朋友就要戒口轉白飯。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/c4466375-9dd3-4f03-acbe-ed4eda2a8891/3.png 健身資訊 - 港式茶餐廳減肥點餐攻略（午餐） - Make it stand out 中式炒粉麵 VS 魚蛋米、蝦子珍珠雲吞麵（約450卡）、鮮蝦水餃麵（約380卡） 除雖然雲吞、水餃等有機會加入動物脂肪以增加彈囗口感，但一般份量不算多。4隻鮮蝦雲吞及水菜餃含約200卡及約2茶匙油份， 遠低於炒粉麵的油量（每碟平均熱量約1,250卡）。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/779f017d-08bd-464b-b9d2-64dadc525422/4.png 健身資訊 - 港式茶餐廳減肥點餐攻略（午餐） - Make it stand out 栗米魚柳飯 VS 菜遠魚柳飯（少飯）（約550卡） 如果吃魚柳飯，避免吃炸魚柳，炸完再燴汁，確實香口又好味，但要減肥修身人士最好暫時避一避。若果是煎或炒的，也OK！「菜遠」菜式中使用的汁醬通常較咖喱汁或忌廉汁輕盈。飯另上是一大關鍵！避免撈入高卡高脂肪醬汁。 不過，碟頭飯的飯份量不少，可以叫少飯！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/96949d60-f215-4adf-a8b7-a6b4d7b899f0/5.png 健身資訊 - 港式茶餐廳減肥點餐攻略（午餐） - Make it stand out 芝士焗飯 VS 鮮茄牛肉滑蛋/肉碎湯飯（約550卡） 現在不少茶記都有湯飯選擇，而湯飯一般都是較健康之選。如果湯飯配上肉片、魚片、豆腐、雜菌等，熱量都不會太高。雖然有不少茶記的餐單中包含滑蛋，但相較於一碟能輕易超過1,300卡的芝士焗飯或意粉，湯飯的卡路里低得多。 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/7-11lunchset monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/c70bc776-a481-4423-9980-0b673ee52208/2.png 健身資訊 - 最新香港版7-11減肥「低卡午餐」組合 - Make it stand out 星期一：廚師沙律 ＋ 即食雞胸1塊＋中型香蕉1條 星期二：半熟肉子飯糰1個 ＋薑汁黃糖豆腐花1盒 + 脫脂盒仔奶 星期三：凱撒雞肉薄餅卷1盒 ＋無糖茶 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/0e439e74-b1f3-4627-b59f-23ec0e9c9a2f/3.png 健身資訊 - 最新香港版7-11減肥「低卡午餐」組合 - Make it stand out 星期四：芝士咖喱雞肉日式手卷1包 ＋ 即食雞胸1塊 星期五：照燒雞髀 ＋無糖茶 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/7-11-breakfast monthly 0.5 2024-09-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/9c2e7020-afb0-4b2b-bf18-5dd421dac8e6/2.png 健身資訊 - 香港7-11 便利店精選減肥早餐攻略 - Make it stand out 星期一：日式醬油溏心蛋＋熱泡沫咖啡（12安士）＋中型香蕉1條 星期二：日式照燒雞三文治＋無糖茶 星期三：即食雞胸＋蒲燒鰻魚海苔飯糰＋泡沫咖啡（12安士） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/0a7b17cf-cd8d-468e-b97b-a3458addf53d/3.png 健身資訊 - 香港7-11 便利店精選減肥早餐攻略 - Make it stand out 星期四：雀巢原味乳酪＋凱撒雞肉沙律＋中型香蕉＋美式咖啡 星期五：京式鴨肉熱卷餅＋脫脂盒仔奶 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/fastfoodrestauranthk monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/8aebaa39-64c7-422e-a89f-54f464c77d49/2.png 健身資訊 - 港式快餐店精選「減磅餐組合」攻略 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/d297a95b-6912-4ba3-b129-92bf9a807255/3.png 健身資訊 - 港式快餐店精選「減磅餐組合」攻略 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/30e153cf-167e-4464-8d1d-8c9c6c859686/4.png 健身資訊 - 港式快餐店精選「減磅餐組合」攻略 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/c8b2ac5e-c74c-47b3-8a13-607b19693643/5.png 健身資訊 - 港式快餐店精選「減磅餐組合」攻略 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/fastfoodrestaurant-breakfast monthly 0.5 2024-09-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/c6267a0a-7cf1-4de6-a29e-40a7950cf8c6/2.png 健身資訊 - 香港連鎖快餐店減磅早餐攻略 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/010e6c3f-1bc0-47bd-9d38-3a26caf4e89f/3.png 健身資訊 - 香港連鎖快餐店減磅早餐攻略 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/365d9558-ac95-4c0c-9f3c-e0c7e51a3c3a/4.png 健身資訊 - 香港連鎖快餐店減磅早餐攻略 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/whatisrperm monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/8a3b90bc-4b93-4174-a7b6-5512fd2c5599/RPE+Table.png 健身資訊 - 健身新手必讀：RM、RPE 是什麼？如何選擇適合的重量？ - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/whatisprogressiveloading monthly 0.5 2025-05-28 https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/freeweightvsmachine monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/1713415820761-7EDAZITRHJ8NY2FFEBGH/image-asset.jpeg 健身資訊 - 自由重量VS機械式器材：新手該如何選擇健身設備？ - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/1713415900460-VQBULIEGEMWDSWKTIM3E/image-asset.jpeg 健身資訊 - 自由重量VS機械式器材：新手該如何選擇健身設備？ - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/howtosettargetforweightloss monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/a7ac2508-ce2f-4832-84e8-fe93040cdb5c/Snapinsta.app_431540920_18049973662589924_2249336194388504496_n_1080.jpg 健身資訊 - 如何計算出有效的減磅目標？ - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/how-drinking-more-water-can-help-you-lose-weight monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/a16f9992-0dfb-4365-857c-6e3e45de7f50/Snapinsta.app_431955454_713966914263559_5162281790539090211_n_1080.jpg 健身資訊 - 每日飲幾多水有助減肥？ - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/fitnessinformation/shouldihirepersonaltrainer monthly 0.5 2025-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/99d350d3-522b-4f17-957d-9837c892187b/Snapinsta.app_356267992_796246012135604_3730021965029340922_n_1080.jpg 健身資訊 - 健身應唔應該搵PT教練？ - Make it stand out 【健身應唔應該搵PT教練？】 https://www.honeycfitness.com/media daily 0.75 2025-04-12 https://www.honeycfitness.com/media/blog-post-title-four-4bsaw monthly 0.5 2025-05-28 https://www.honeycfitness.com/media/blog-post-title-three-2tlbm monthly 0.5 2024-01-12 https://www.honeycfitness.com/media/blog-post-title-two-drb6g monthly 0.5 2025-05-28 https://www.honeycfitness.com/booking daily 0.75 2025-12-02 https://www.honeycfitness.com/home daily 1.0 2025-12-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/b1304756-14f1-43ae-846d-0d0b2fe87351/DSC00660.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/0bbc022d-3baf-4029-92cc-528bd1db18b7/_YR_8178_edit.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/59ee9fb1-470e-4c40-a561-67fba291bd1a/PHOTO-2023-08-15-12-30-47+2.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/1865fdc0-38c7-4885-a685-e14864830fdc/Angel4.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6a70164b-2c3c-49ef-98ed-5471d40c3e02/Stephanie1.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6a70164b-2c3c-49ef-98ed-5471d40c3e02/Stephanie1.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6bcd7aff-570a-457d-a1e6-a7968a0f5861/Paulina_Photo.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/fd01fc0e-3c6e-4d19-9cc9-c2066d0f8a1a/April_1.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6bcd7aff-570a-457d-a1e6-a7968a0f5861/Paulina_Photo.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/cc6a5a3d-c52b-4a2a-9205-18d351d345e5/April_1.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/cdeafb5c-aaaf-48f9-b8f0-12ab1c232a9b/Screenshot+2024-03-15+at+3.31.38+PM.png https://www.honeycfitness.com/contact daily 0.75 2025-04-12 https://www.honeycfitness.com/about daily 0.75 2025-12-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/e8747ac6-fc86-4a54-91bc-1b17c70ad5ce/342A1709.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/ad22538b-7658-44b3-aab5-9df6c8b3db26/_DSF0309.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/d82542de-1ce6-4dda-b368-4e1687c1bd93/DSC00660.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/83bffa7e-287d-4bcd-822f-ad4c5bcc3401/Screenshot+2022-03-12+at+12.16.55.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6c5ddf43-5ee6-4874-8577-0b220f228b64/WNBF+Season+B+2023+-+Full+Stage+Gallery+-+Fit+Focus+MediaGI0034-Enhanced-NRWNBF+Season+B+2023+-+Full+Stage+Gallery+-+Fit+Focus+Media.jpg https://www.honeycfitness.com/terms-and-conditions daily 0.75 2025-04-12 https://www.honeycfitness.com/privacy-policy daily 0.75 2022-03-13 https://www.honeycfitness.com/coaching daily 0.75 2025-12-03 https://www.honeycfitness.com/shop-foamroller daily 0.75 2025-04-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/85e442c9-3fc6-41d3-b1c7-527234ce1266/Website+foampng.png Foam Roller https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/72264c15-2a0a-4917-8779-0bcdb8662ed3/foam+roller.png Foam Roller - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.honeycfitness.com/shop daily 0.75 2025-04-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/234427b0-8697-42e6-bb95-51e2f92d3a36/Website+Massage+ball.png Shop - Massage Ball Massage Balls https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/85e442c9-3fc6-41d3-b1c7-527234ce1266/Website+foampng.png Shop - Foam Roller https://www.honeycfitness.com/exclusive-discounts daily 0.75 2025-12-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/4ef5d1de-68e4-4543-961a-ffb8bab59d97/cleverprotein-logo.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/56ae8419-3873-4c99-b13d-1252a4360a9a/Logo-01.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/1fa7ba42-4a5a-4c68-86ac-f33f514ee5ee/SiBio-logo.png https://www.honeycfitness.com/shop-massageball daily 0.75 2025-04-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/5fcc7f46-4a61-4d2e-ad00-d61cadd36f43/Website+Massage+ball.jpg Massage Ball https://www.honeycfitness.com/testimonial daily 0.75 2025-12-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6ba48b45-dd5a-4ebe-a057-7176b849529f/Testimonial+for+Honey_christie+Man.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/cc6a5a3d-c52b-4a2a-9205-18d351d345e5/April_1.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/cdeafb5c-aaaf-48f9-b8f0-12ab1c232a9b/Screenshot+2024-03-15+at+3.31.38+PM.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/6a70164b-2c3c-49ef-98ed-5471d40c3e02/Stephanie1.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/3c877b1d-e621-4a42-ab05-677194f5f89f/Angel3.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/dda58ed2-54da-4988-8777-debda3753055/Angel5.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/ab13dc90-cd36-474f-a47d-ab572126947b/Angel_Photo2022.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/59ee9fb1-470e-4c40-a561-67fba291bd1a/PHOTO-2023-08-15-12-30-47+2.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/9b8633e7-ea0b-418c-a42b-65bd6bb7c0b1/Kawing_1.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/c0c0e7d7-7772-4343-83ee-ebdbb4f8b13a/Kawing_2.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/192676e9-4993-4d31-807b-e936a1fb622b/Screenshot+2024-03-14+at+4.47.34+PM.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/622549ff632d443e4446d7d3/7931d969-8d02-4162-aae7-2c097b2b1ce9/Paulina_Photo.jpg https://www.honeycfitness.com/contact-1 daily 0.75 2025-07-29 https://www.honeycfitness.com/faq daily 0.75 2026-03-28