HONEY CHAN 陳杏瑜 4/18/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 4/18/24

健身新手必讀：RM、RPE 是什麼？如何選擇適合的重量？

RM（重複最大值）和RPE（努力感知度指數）是常見於健身界的術語，用於幫助選擇合適的重量來進行訓練，也是量度訓練強度的重要方法。它們用於幫助訓練者或教練根據不同的目標和訓練計劃來調整，例如增加肌肉力量、耐力或增長等。

HONEY CHAN 陳杏瑜 4/11/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 4/11/24

健身新手必讀：漸進式超負荷訓練指南

HONEY CHAN 陳杏瑜 4/4/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 4/4/24

你聽過「機械訓練」或是「自由重量訓練」這兩個名詞嗎？

對於健身新手來說，這是一個重要的議題，因為選擇適合自己的訓練方式可以事半功倍。「自由重量」與「機械設備」兩者皆可用於增肌、強化力量和提升身體功能性。然而，要判斷哪種更適合自己並非易事。這兩種訓練方式各有特點，我們來看看它們之間的重要區

HONEY CHAN 陳杏瑜 3/15/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 3/15/24

根據美國疾控中心建議，每個星期減重1-2磅係健康同最唔易反彈嘅方法。為期4-6個月，減走原有體重嘅5-6%，立即就動動手，一齊嚟制定明確嘅減肥目標啦！💪🔥

HONEY CHAN 陳杏瑜 3/15/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 3/15/24

除咗選擇正確的食物和控制分量外，努力減肥中嘅人最緊要多飲水，但究竟飲幾多水先有助減肥？。

HONEY CHAN 陳杏瑜 3/15/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 3/15/24

【健身應唔應該搵PT教練？】

如果你想搵健身教練，相信以下問題都幾常見。