HONEY CHAN 陳杏瑜 7/31/25 HONEY CHAN 陳杏瑜 7/31/25

⭐️ 一粥麵減脂攻略 - 地鐵沿線400卡以下餐飲配搭 ⭐️

雖然外出食飯好多時都擔心卡路里爆燈，但一粥麵作為香港地鐵沿線常見嘅連鎖餐店，其實都有唔少低卡健康選擇！今次為大家整理幾款低於400卡嘅餐飲組合，等你 #出街食開心智識食住瘦 🥗💪

HONEY CHAN 陳杏瑜 6/16/25 HONEY CHAN 陳杏瑜 6/16/25

女子健美比賽必帶物品清單 👑✨

女子健美比賽必帶物品清單 👑✨⭐️

香港各大健美比賽就嚟到喇！作為過來人，想同各位準備上台嘅靚靚分享下我嘅心得 💪🏼✨

仲記得第一次參賽嗰陣，成個人都緊張到核爆🤯，完全唔知點準備好！其實只要做足功課，比賽日就可以輕鬆上陣啦！我整理咗份超詳細嘅必備物品清單，希望幫到大家

HONEY CHAN 陳杏瑜 4/27/25 HONEY CHAN 陳杏瑜 4/27/25

🤯飲茶都可以減肥？健身教練分享400卡「偷食」組合！💪😋

HONEY CHAN 陳杏瑜 4/10/25 HONEY CHAN 陳杏瑜 4/10/25

【壽司郎壽司400卡減磅終極點餐攻略🍣🔥】

【壽司郎壽司400卡減磅終極點餐攻略🍣🔥】減肥唔等於要放棄美食！只要識揀，壽司郎都可以變成你嘅減磅好拍檔。以下幫你精選咗6款400卡以內嘅點餐方案，食得開心之餘，仲可以輕鬆Keep住身形💪✨ #出街食開心智識食住瘦

HONEY CHAN 陳杏瑜 3/13/25 HONEY CHAN 陳杏瑜 3/13/25

Starbucks 食乜至啱？健身教練推介⭕️邊樣至啱增肌減脂！🥗🥪☕️

💡 Starbucks 食乜至啱？健身教練推介⭕️邊樣至啱增肌減脂！🥗🥪☕️

其實喺Starbucks，減脂同增肌都可以兼顧到㗎！我幫大家整理咗幾款低卡高蛋白嘅選擇，仲有啲「隱形致肥陷阱」要小心，等你 #出街食開心智識食住瘦 💪☕ #健身教練推介

HONEY CHAN 陳杏瑜 1/26/25 HONEY CHAN 陳杏瑜 1/26/25

香港鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合

鴻福堂 - 精選減磅400卡餐組合

鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合。就算減脂期間都可以輕鬆瘦身！🥗💪 #出街食開心智識食住瘦

#地鐵沿線減磅美食

🤯鴻福堂唔係只得湯飲，還有有適合減磅的套餐！雖然飯麵套餐含碳水量較多，只要懂得選擇而食，配搭店內其他高蛋白質及其他高纖食物，成個星期都可以食得好精彩！

以上組合菜式多樣，但留意份量不多的！鴻福堂係大部分地鐵沿線都有分店，係上班族方便之選！🥗💪

HONEY CHAN 陳杏瑜 10/17/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 10/17/24

香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略

香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略

HONEY CHAN 陳杏瑜 9/17/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 9/17/24

爭鮮壽司 400卡減磅選餐攻略

⭐️香港地鐵沿線減磅美食第一彈「爭鮮壽司」- 精選3個壽司減磅餐組合

HONEY CHAN 陳杏瑜 9/1/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 9/1/24

叮叮飯減肥攻略- 精選波仔飯盒5天高蛋白減磅餐

5天精選10款波仔飯修身減磅組合推介，送你4招開心食住瘦，就算即食叮叮飯都可以增肌減脂！

HONEY CHAN 陳杏瑜 7/27/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 7/27/24

華御結 - 精選5天減磅餐組合

華御結 - 精選5天減磅餐組合：5日瘦身減脂組合推介，送你4招開心食住瘦。就算減脂期間都可以輕鬆瘦身！🥗💪 #出街食開心智識食住瘦

HONEY CHAN 陳杏瑜 7/11/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 7/11/24

減肥人士兩餸飯攻略

6款瘦身減脂組合推介，送你3招開心食住瘦。就算減脂期間都可以輕鬆瘦身！🥗💪

HONEY CHAN 陳杏瑜 6/29/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 6/29/24

港式茶餐廳減肥點餐攻略（午餐）

HONEY CHAN 陳杏瑜 6/4/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 6/4/24

香港7-11 便利店精選減肥早餐攻略

香港版7-11 便利店精選減肥早餐攻略

HONEY CHAN 陳杏瑜 5/9/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 5/9/24

港式快餐店精選「減磅餐組合」攻略

幫你挑選本地連鎖快餐店大家樂、大快活和美心午餐及晚餐菜單配搭組合，避免致肥陷阱，就算減脂期間都可以輕鬆瘦身！

HONEY CHAN 陳杏瑜 4/20/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 4/20/24

香港連鎖快餐店減磅早餐攻略

連鎖快餐店減磅早餐攻略

HONEY CHAN 陳杏瑜 4/18/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 4/18/24

健身新手必讀：RM、RPE 是什麼？如何選擇適合的重量？

RM（重複最大值）和RPE（努力感知度指數）是常見於健身界的術語，用於幫助選擇合適的重量來進行訓練，也是量度訓練強度的重要方法。它們用於幫助訓練者或教練根據不同的目標和訓練計劃來調整，例如增加肌肉力量、耐力或增長等。

HONEY CHAN 陳杏瑜 4/11/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 4/11/24

健身新手必讀：漸進式超負荷訓練指南

HONEY CHAN 陳杏瑜 4/4/24 HONEY CHAN 陳杏瑜 4/4/24

自由重量VS機械式器材：新手該如何選擇健身設備？

你聽過「機械訓練」或是「自由重量訓練」這兩個名詞嗎？

對於健身新手來說，這是一個重要的議題，因為選擇適合自己的訓練方式可以事半功倍。「自由重量」與「機械設備」兩者皆可用於增肌、強化力量和提升身體功能性。然而，要判斷哪種更適合自己並非易事。這兩種訓練方式各有特點，我們來看看它們之間的重要區

⭐️ 一粥麵減脂攻略 - 地鐵沿線400卡以下餐飲配搭 ⭐️

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