【壽司郎壽司400卡 減磅終極點餐攻略🍣🔥】
減肥唔等於要放棄美食！只要識揀，壽司郎都可以變成你嘅減磅好拍檔。以下幫你精選咗6款400卡以內嘅點餐方案，食得開心之餘，仲可以輕鬆Keep住身形💪✨ #出街食開心智識食住瘦
🍱 餐A：輕盈之選
•甜蝦壽司 2件（92卡）
•北寄貝壽司 2件（66卡）
•八爪魚壽司 2件（78卡）
•茶碗蒸 1份（77卡）
•熱茶（0卡）
總熱量約：約313卡
蛋白質：23克
碳水化合物：35克
呢個低卡又高蛋白質嘅組合，加埋茶碗蒸嘅暖胃感，食完飽肚又唔怕肥，啱晒鐘意清淡飲食嘅你。
🍣 餐B：持久飽足組合
•吞拿魚壽司 2件（156卡）
•帶子壽司 1件（34卡）
•三文魚壽司 1件（95卡）
•毛豆 1份（約60卡）
•海苔麵豉湯 1碗（約50卡）
總熱量：約395卡
蛋白質：18克
碳水化合物：30克
呢個組合高蛋白質又夠飽，特別啱運動完或者需要補充能量嘅日子！
⏱ 餐C：OL速食之選
•甜蝦壽司 1件（46卡）
•魷魚壽司 1件（68卡）
•熟蝦壽司 1件（72卡）
•吞拿魚壽司 1件（78卡）
•茶碗蒸 1份（77卡）
•毛豆 1份（約60卡）
總熱量：約401卡
蛋白質：21克
碳水化合物：30克
呢個快速又均衡嘅組合，特別啱忙碌嘅上班族，提供穩定能量應付下午工作。
🎉 餐D：假日放鬆餐
•香蔥赤蝦壽司 1件（46卡）
•赤貝壽司 1件（69卡）
•魷魚壽司 1件（68卡）
•炙燒鹽味三文魚壽司 1件（95卡）
•海苔麵豉湯 1碗（50卡）
•南瓜天婦羅 2件（約60卡） 總熱量：約395卡
蛋白質：12克
碳水化合物：42克
假日慢慢食飯嘅話，可以試下呢個組合，口感豐富又多變化，滿足味蕾之餘仲唔會超標。
💪 餐E：運動後滿足組合
•極上鰻魚 2件（132卡）
•北寄貝壽司 1件（33卡）
•牛肉烏冬 半份（55卡）
•海苔麵豉湯 1碗（50卡）
•毛豆 1份（約60卡）
總熱量：約330卡
蛋白質：18克
碳水化合物：35克
運動後或者活動量大嘅日子，可以試下呢個晚餐組合，飽肚又滿足，同時避免脂肪積聚。
🌟 Tips：醬料用得精明，減磅唔踩雷！ 醬油雖然低熱量，但鈉含量高。建議用筷子尖沾少少，而唔係將整粒壽司浸入醬油。
減磅唔一定要放棄美食！跟住呢5款400卡攻略，享受美味同時Keep住健康💖✨
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