🤯飲茶都可以減肥？健身教練分享400卡「偷食」組合！💪😋

⭐️港式飲茶好味到停不了口，但係邊個都知其實好多都係高油高脂嘅陷阱！而且點心種類繁多，一唔小心好易爆卡路里🥹

不過唔洗驚！其實只要揀啱食材同控制份量，飲茶都可以配合減磅餐單，我幫大家精選低卡路里嘅點心組合，等你可以享受廣東飲食文化嘅同時，都唔會阻礙減脂目標！🥗💪

精選400卡以下飲茶減脂組合

組合一：蒸點為主（總熱量：約383卡）

蝦餃 (3件)、鮮齋腸粉 (半份)、時菜鯪魚球 (1粒)、上湯浸菜心 (1份)

總計：383卡路里、31克蛋白質、42克碳水

組合二：低碳水版本（總熱量：約371卡）

豉汁蒸鳳爪 (2隻)、豉汁蒸排骨 (半籠）、蝦餃 (1件)、時菜鯪魚球 (1粒)

總計：371卡路里、38克蛋白質、14克碳水

組合三：素食減脂餐（總熱量：約358卡）

鮮齋腸粉 (半份)、菜苗餃 (3件)、上素蒸粉果 (3粒)

總計：355卡路里、13克蛋白質、58克碳水

組合四：高蛋白雞肉版（總熱量：約395卡）

滑雞扎 (2件)、鮮竹卷 (2件、芥蘭 (1份)、燒賣 (1件)

總計：395卡路里、36克蛋白質、22克碳水

開心食住瘦貼士：

👍飲茶點心體積細，容易食太多，記住總量控制先係王道！

所有組合都保持喺400卡以下，完美配合一般女士嘅減脂需求

🔥男士可以適量增加蛋白質食材（如多1-2件雞扎或魚球），但注意總熱量

🫶🏽 蝦餃每粒約50卡，蛋白質含量不錯，但食太多仲係會爆卡

🥢燒賣雖然熱量唔算高（每粒約61卡），但脂肪含量高達3.8克，食唔好食太多呀！

👉🏼 時菜鯪魚球係健身人士嘅好選擇，高蛋白質低碳水，但脂肪略高要注意

👆🏻 豉汁蒸排骨同鳳爪雖然蛋白質高，但同樣脂肪含量都較高，食2隻好啦！

📤分享俾鍾意飲茶又想keep fit嘅朋友，一齊享受廣東美食同時保持健康！🥗💪

🔖記住飲茶減脂嘅黃金法則：蒸煮優先、控制份量、醬汁分開上！

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參考資料：

中文大學中式飲食資料庫

香港食安中心中式點心營養素含量數據