⭐️ 一粥麵減脂攻略 - 地鐵沿線400卡以下餐飲配搭 ⭐️
雖然外出食飯好多時都擔心卡路里爆燈，但一粥麵作為香港地鐵沿線常見嘅連鎖餐店，其實都有唔少低卡健康選擇！今次為大家整理幾款低於400卡嘅餐飲組合，等你 #出街食開心智識食住瘦 🥗💪
🫶🏽 減脂餐組合：
1️⃣ 配搭一
📌瑤柱海斑片粥（細）(270卡)
📌手工鮮蝦雲吞（2粒）(90卡)
📌白灼生菜 (20卡)
📌茶/檸水/檸茶（走糖）/無糖可樂 (0卡)
⭐️總熱量：380卡 | 碳水：35克 | 蛋白質：24克
瑤柱海斑片粥蛋白高、卡路里適中，配手工鮮蝦雲吞有優質蛋白質，白灼生菜補充纖維。
2️⃣ 配搭二
📌燒汁雞扒刈包(380卡)
📌白灼生菜 (20卡)
📌茶/檸水/檸茶（走糖）/無糖可樂 (0卡)
總熱量：400卡 | 碳水：35克 | 蛋白質：26克
燒汁雞扒刈包本身有雞扒蛋白質、麵包碳水充足，但雞扒已經用醬汁醃製，建議配少量蔬菜避免超卡。
3️⃣ 配搭三
📌鮮蝦雲吞麵（少麵）(280卡)
📌白灼生菜 (20卡)
📌手工鮮蝦雲吞（2粒）(90卡)
📌茶/檸水/檸茶（走糖）/無糖可樂 (0卡)
⭐️總熱量：390卡 | 碳水：48克 | 蛋白質：19克
鮮蝦雲吞麵（少麵）做主食，可低於280卡，15g以上蛋白質，有足夠碳水，適合運動後補充能量！
💡開心食住瘦外吃小貼士：
👉🏼 手工鮮蝦雲吞比白粥更高蛋白質，但熱量相若，買盒返屋企分開食，係減脂期間嘅聰明選擇！
👉🏼 避免添加額外醬油調味，減少隱藏鈉含量。
👉🏼 刈包各分店尺寸偏大或醬料偏多，盡量要求「少汁」。
👉🏼仲有啲「隱形致肥陷阱」要小心，例如粥底加咗油份提升香味、麵本身已經含有較高卡路里等等，最好減少進食粥底份量或揀少麵！一粥麵係唔少地鐵站附近都有分店，上班族食得健康又方便！🥗💪
🔖收藏咗貼文未呀？呢篇400卡以下嘅地鐵站美食攻略，等你日日搭車都食得健康！😍
📤快啲分享俾啲成日喺地鐵站附近搵嘢食嘅朋友，一齊食得精明！
