【午晚飯攻略】7-Eleven 400卡點餐公式：飯糰輕食「彈性」配搭，唔使再食頹飯！

身為忙碌嘅香港打工仔，邊個未試過喺 7-11 解決午餐？但如果你想 Keep Fit 或者管理緊身材，除咗嗰啲叮叮飯盒，其實仲有好多「醒目」嘅高質選擇。今日 Honey 幫大家執咗兩款 400卡熱量預算 內嘅「1+2 點餐公式」組合。

組合 A：清爽無負擔版 (338 kcal)

• 組合： 炭燒雞肉飯糰 + 即食雞胸 + 五香牛展

• Honey 點評： 好多學生問我：「Honey，減肥係咪一定要戒澱粉？」其實飯糰提供嘅碳水係維持代謝嘅關鍵。呢個組合配返極低脂嘅蛋白來源（牛展同雞胸），幫你「慳返啲熱量預算」，等你可以留返個 quota 下一餐食好啲，全日飲食即刻變到好有彈性！

組合 B：穩定續航力版 (395 kcal)

• 組合： 火腿雞蛋三文治 + 即食雞胸 + 五香牛展

• Honey 點評： 如果你下晝要開長會，或者收工準備去 Gym 「舉鐵」，我會推薦呢款。佢嘅蛋白質含量超高（去到 38g！），加埋三文治入面嘅優質脂肪，可以延緩飽腹感，令能量釋放得穩陣啲。食完呢餐，下晝做嘢或者做 Gym 都唔會話中途「手軟腳軟」。

💡 Honey 智識食 Q&A

Q：點解 338kcal 嗰款有飯糰，你都話適合減磅？ A： 減肥最緊要睇全日總熱量同埋「心理滿足感」！飯糰嗰陣澱粉感可以令你食完個人開心啲，唔使壓抑得咁辛苦，先可以避免之後因為太口渴而暴飲暴食。襯返極低脂蛋白，既控到熱量又維持到代謝。「彈性飲食 (Flexible Dieting)」先係長遠瘦落去嘅秘訣！

Q：如果我平時活動量唔高，揀邊款好啲？ A： 如果你係典型 Office 族，坐多過行，可以揀「清爽組合」嚟平衡返熱量；如果你平時好容易「口痕」想食零食，「穩定續航版」嘅高蛋白飽腹感就會幫到你。最緊要聽返自己當日身體個感覺！